Образ жизни

6 преимуществ занятий йогой

Йога — это деятельность, у которой много последователей, потому что она включает в себя больше, чем серию физических упражнений. В индийской традиции это, по сути, философский образ жизни, который включает в себя несколько принципов, от поведения по отношению к себе и другим до определенного образа жизни, медитации, дыхательных упражнений, определенной диеты. Все они направлены на физическое и психическое благополучие. Помимо аспекта образа жизни, йога может быть хорошим выбором в качестве физической активности. Ниже приведен ряд преимуществ, которые практика йоги может иметь для вашего здоровья.

Укрепление суставов

Упражнения йоги мобилизуют и активизируют все суставы (сухожилия и связки) и окружающие их мышцы. Удержание поз в течение нескольких минут помогает расслабить суставы, которые становятся более гибкими, а также укрепляются. Люди, которые занимаются йогой, имеют меньший риск получения травм, потому что крепкие суставы могут лучше противостоять ударам и нагрузкам при ходьбе, подъеме по лестнице и занятиях некоторыми видами спорта, такими как бег. Те, кто страдает от болей в суставах, могут выбрать йогу в качестве физической активности, потому что она может помочь облегчить их. Йога может дополнить вашу поддерживающую рутину, наряду с рецептом вашего врача и добавками для суставов.

Улучшение дыхательных способностей

В йоге очень важно знать, как правильно дышать, потому что дыхание согласуется с движениями. Существуют также специальные курсы, на которых преподаются определенные дыхательные упражнения. Это может помочь вам научиться лучше контролировать свое дыхание. Дыхательные упражнения полезны, потому что улучшается кровообращение, что приводит к лучшему насыщению кислородом мозга, тканей, мышц и т. д. Кроме того, это помогает вызвать состояние спокойствия и расслабления.

Укрепление спины

Люди, которые имеют более сидячую работу, которая предполагает сидение за столом в течение многих часов, могут получить много преимуществ, занимаясь йогой, потому что эта физическая активность помогает укрепить спину. Многие позы в йоге расслабляют и растягивают позвоночник и приводят в тонус поддерживающие его мышцы. При регулярном выполнении упражнения йоги помогают снять напряжение с верхней части тела, шеи и плеч, а также укрепить пояснично-крестцовый отдел и брюшной отдел.

Коррекция осанки

Упражнения йоги помогают исправить осанку, улучшая равновесие. Мозг естественным образом корректирует положение тела и движения в пространстве, которые становятся более точными, снижается риск падений и травм. Это особенно полезно для пожилых людей, для которых этот риск выше. Условием является то, что эти физические упражнения практикуются регулярно.

Улучшение пищеварения

Менее известно, что йога может улучшить пищеварение, будучи полезной в борьбе с запорами и вздутием живота. Некоторые позы и дыхательные упражнения полезны для массажа внутренних органов, помогая устранить пищеварительный дискомфорт. Несколько исследований показали, что йога полезна для пищеварительной системы и снижает стресс, который может быть причиной дискомфорта в животе.

Улучшение способности концентрироваться

Выравнивание тела, синхронное дыхание с движениями, периоды отдыха между позами, сокращение определенных частей тела во время упражнений — все это элементы, которые могут помочь вам улучшить вашу способность концентрироваться. И этот навык можно применять во многих аспектах жизни, не только в плане физической активности, но и в работе, которой вы занимаетесь.

Йога предлагает большое количество преимуществ для здоровья: от расслабления мышц и укрепления костей и суставов до снижения стресса и беспокойства, повышения концентрации и поддержания равновесия. Это достаточные причины, чтобы практиковать его регулярно. В целом никаких рисков, связанных с выполнением этих упражнений, нет, однако некоторым категориям людей, например, беременным женщинам, людям с травмами спины и шеи и людям с повышенным артериальным давлением, следует предварительно проконсультироваться с врачом.

Источник фото: Freepik

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
6 преимуществ занятий йогой