Lifestyle

Выяснилось, что является самым стрессовым моментом дня! Это относится и к вам?

Почти невозможно не испытывать периоды стресса, но мы можем предотвратить их, если будем знать, в какое время суток мы уязвимы для стрессоров. Исследователи выяснили, какое время дня является самым стрессовым, и это может помочь нам справиться с неприятными моментами.

Если вы чувствуете, что утром беспокоитесь больше, чем в любое другое время дня, вы не одиноки! Исследование, проведенное в Лондоне на 2000 взрослых, определило, что первые часы дня имеют решающее значение для нашего состояния стресса, сообщает «Ридерз Дайджест». И, как вы, наверное, уже догадались, в неприятных состояниях беспокойства виноваты утренние стрессоры.

Это «самое стрессовое» время дня! Есть гендерные различия

Исследователи проанализировали данные, полученные от испытуемых, и определили, что 7:23 утра — самое напряженное время дня. Обратите внимание, что существует гендерная разница. Например, женщины сталкиваются с препятствиями чуть раньше мужчин, в 7:50 утра, а мужчины сталкиваются со своей первой дневной проблемой почти на час позже, в 8:43 утра. Каковы основные стрессоры?

Каковы основные факторы стресса?

В ходе исследования проанализированные сказали, что пробки в офисе вызывают у них тревогу, беспокойство о том, чтобы вовремя доставить детей в школу, а также тот факт, что они откладывают будильник и просыпаются позже. Пролитие жидкости на одежду — еще один фактор стресса, как и случайная поломка чего-либо, подгорание еды во время приготовления завтрака и проблемы с поиском места для парковки.

Результаты этого исследования могут помочь вам выяснить, чувствуете ли вы, как и участвовавшие в исследовании люди, стресс по утрам около 7:23. Если это произойдет, мы рекомендуем вам сначала попробовать правило 333, стратегию, которая может помочь вам избавиться от тревожных состояний. Вы можете следить за ним, где бы вы ни находились: дома, на работе или в другом месте.

Общие советы как справиться со стрессом?

Если вы не можете полностью исключить стресс из своей жизни, стоит научиться его уменьшать. Проще всего просто избавиться от того, что вас больше всего напрягает, но это не так просто сделать. Ведь не всегда можно просто в одночасье уволиться с работы или сменить место жительства.

Женщина со стрессом

Если вас захлестывает стресс, если вы чувствуете, что в вашей жизни накопилось столько всего, что вы не в силах с этим справиться, вы всегда можете обратиться к специалисту. Не бойтесь психиатра, он такой же врач, как и любой другой. Он также связан врачебной тайной и также хочет помочь вам восстановиться и справиться с негативными последствиями стресса.

Тем не менее, вы можете внести некоторые изменения в свою повседневную жизнь, чтобы научиться хорошо справляться со стрессом. Вы можете начать заниматься физической активностью — это поможет вашему телу высвободить эндорфины, которые просто называют гормонами счастья. Вы также можете позаботиться о надлежащей гигиене сна, чтобы лучше спать.

Также ищите хобби — все, что может вас расслабить и помочь вам отвлечься от того, что вас напрягает, — это подходящее занятие для вас. Это может быть сборка моделей, чтение, просмотр фильмов, рисование, раскрашивание, приготовление пищи — у каждого есть что-то, что ему просто нравится делать, и это его расслабляет. Найдите что-то подобное в своей жизни и постарайтесь выделить для этого какое-то время в течение недели.

Back to top button
en_US
Выяснилось, что является самым стрессовым моментом дня!  Это относится и к вам?