Интернет-зависимость может повлиять на ваш образ жизни. Как это проявляется?

Зависимость от социальных сетей может иметь пагубные последствия для образа жизни. Вот с какими проблемами могут столкнуться люди с интернет-зависимостью!

Социальные сети, игры и интернет-магазины могут вызывать привыкание, а когда вы слишком много времени проводите за телефоном, планшетом или ноутбуком, ваше тело может предупреждать вас разными проявлениями.

Усталость

Во-первых, это может повлиять на ваш график сна. Если вы привыкли сидеть на телефоне ночью, у вас автоматически возникают трудности с засыпанием, и на следующий день вы чувствуете себя более уставшим.

«Электронные устройства излучают синий свет, который ваш мозг воспринимает как солнечный свет, который обманывает вас и не дает вам спать дольше, чем вам хотелось бы», — сказал Best Life специалист Сай Блэкбирн.

По данным «WebMd», недостаток сна также может привести к: депрессии, нарушениям памяти, лишним килограммам и может отразиться на внешнем виде кожи.

Смотрите также: ВИДЕО Почему музыкальные тренды и танцы в TikTok вызывают привыкание?

Низкая самооценка

Ваш уровень самооценки может быть связан с тем, сколько времени вы проводите в социальных сетях, говорит Сай Блэкбирн. Специалист отмечает, что нехорошо сравнивать свою жизнь с жизнью других людей.

«Нет ничего плохого в том, чтобы равняться на наших друзей или наших любимых знаменитостей, но мы не должны чувствовать себя ниже их. Это может быть вредно для вашего благополучия, если то, что вы видите в социальных сетях, влияет на вас».

Сай Блэкбирн отмечает, что важно помнить, что изображения, которые вы видите в социальных сетях, являются лишь небольшой частью реальной жизни.

ИНФОРМАЦИЯ: Вы знаете, что ваше использование социальных сетей вредно для здоровья, когда вы не можете перестать проверять свои уведомления, как бы вы ни старались отвлечься. Признаком может быть и отсутствие друзей в реальной жизни, но и тот факт, что ваши отношения в паре страдают из-за того, что ваш партнер постоянно упрекает вас в том, что вы слишком много времени проводите в Интернете.

Зависимость можно лечить. Каковы решения?

К счастью, интернет-зависимость излечима! Для начала попробуйте отключить уведомления на телефоне и составьте график отдыха, которого вы придерживаетесь. Могут помочь несколько сеансов с психотерапевтом, а также поиск новых занятий, которые вас отвлекут, например: посещение тренажерного зала, чтение, вязание и т. д.