Образ жизни

Какие продукты поддерживают потенцию?

Продукты, которые вы выбираете, должны давать вам то, что вам нужно для питания вашего тела, но есть ряд продуктов, специально рекомендуемых для оптимального функционирования ваших половых органов.

Вот лучшие из них, согласно HealthLine, если вас беспокоит низкий уровень тестостерона, эректильная дисфункция или здоровье простаты.

Шпинат

Шпинат богат фолатом, известным стимулятором кровотока, а фолиевая кислота играет решающую роль в мужской сексуальной функции. Низкий уровень фолиевой кислоты в крови связан с эректильной дисфункцией. Приготовленный шпинат содержит 77% дневной нормы фолиевой кислоты на чашку (185 граммов), что делает его одним из самых богатых фолиевой кислотой продуктов. Кроме того, шпинат содержит достаточное количество магния, который также помогает стимулировать кровоток и может повышать уровень тестостерона.

Кофе

Исследование, в котором приняли участие более 3000 мужчин, показало, что те, кто сообщал о самом высоком ежедневном потреблении кофеина (85–300 мг в день, что эквивалентно 1–3 чашкам или 240–720 мл кофе), реже сообщали об эректильной дисфункции по сравнению с мужчинами с минимальное потребление кофеина.

Однако важно отметить, что эти выводы были основаны на самоотчетах участников, поэтому они могут быть не совсем надежными.

Яблоки

Яблоки предлагают некоторые общие преимущества для здоровья, но одно из их менее известных преимуществ связано со здоровьем простаты. Яблочная кожура, в частности, содержит активное соединение, называемое урсоловой кислотой. Одно исследование отметило, что урсоловая кислота может «морить голодом» клетки рака предстательной железы и препятствовать их росту.

Исследования Ate также показывают, что мужчины, которые едят больше фруктов и овощей, чаще побеждают рак предстательной железы.

Авокадо

Из-за их формы и того, что они образуют пары на деревьях авокадо, ацтеки называли эти плоды «яичками». По совпадению, они действительно могут помочь мужским половым органам, так как авокадо богато витамином Е, который может улучшить качество спермы у мужчин с бесплодием. Авокадо среднего размера (150 граммов) обеспечивает 21% дневной нормы витамина Е, в то время как авокадо среднего размера (150 граммов) также обеспечивает 9% дневной нормы цинка, важного минерала, играющего роль в качестве спермы, выработке тестостерона и фертильности.

Острый перец

Небольшое исследование показало, что мужчины, которые предпочитали более острую пищу, имели более высокий уровень тестостерона в слюне, чем те, кто предпочитал более мягкие вкусы. Хотя это не означает, что острая пища повышает уровень тестостерона, капсаицин, химическое вещество, содержащееся в остром перце, может дать некоторые преимущества в спальне.

Диетическое потребление капсаицина может стимулировать центры удовольствия в мозге, что может улучшить настроение и обеспечить эффект афродизиака. Тем не менее, большинство исследований капсаицина и настроения было проведено на животных.

Морковь

Хотите улучшить количество сперматозоидов? Наука направляет вас к моркови. Их давно рекомендуют при мужском бесплодии и в народной медицине.

Этот овощ может улучшить как количество сперматозоидов, так и подвижность (движение сперматозоидов и плавание) благодаря содержанию каротиноидов. Каротиноиды — это пигментированные (оранжевые) антиоксиданты в моркови, которые приносят много пользы для здоровья.

Овес

Овсянка может быть не первой пищей, которая приходит на ум, когда вы думаете о сексуальном здоровье, но она может оказывать благотворное влияние на эректильную функцию. Овес считается афродизиаком и может быть полезен для улучшения притока крови к половому члену. Они содержат аминокислоту L-аргинин, которая может помочь в лечении эректильной дисфункции и повысить уровень тестостерона. Считается, что L-аргинин помогает кровеносным сосудам полового члена расслабиться, так что приток крови к этой области может увеличиться.

Помидоры

Они содержат ликопин, антиоксидант красного пигмента, который связан с более высокой выработкой спермы. Кроме того, они богаты витамином С, что может быть связано с повышенной концентрацией сперматозоидов у здоровых мужчин. Из-за содержания в них ликопина потребление помидоров также может быть связано со снижением риска рака предстательной железы.

Наконец, небольшое исследование с участием 44 мужчин с бесплодием также показало, что потребление томатного сока в течение 12 недель было связано с более здоровыми сперматозоидами и повышенной подвижностью сперматозоидов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Какие продукты поддерживают потенцию?