Образ жизни

Какие уловки используют врачи, когда хотят быть здоровыми?

Быть здоровым может быть просто, если вы врач и прекрасно знаете человеческое тело, поэтому давайте учиться у врачей тому, как поддерживать свой вес и здоровье.

По данным издания «Экспресс», похудеть не обязательно должно быть сложно, а иногда это гораздо проще, чем думают люди, которые хотят сбросить лишние килограммы. Им просто нужно найти правильный способ сделать это, и врач обнаружил, что есть приемы, которые действительно помогают.

Разноцветные, яркие и свежие продукты поддерживают здоровье

Хирург доктор Каран Радж рассказал, как лучше всего предпринять научно доказанные шаги, которые помогут улучшить ваше здоровье.

Его первый совет для людей, желающих похудеть, — не ограничивать свой рацион, так как это может привести к плохим отношениям с едой, что может нанести ущерб их общему здоровью.

Доктор Радж объяснил: «Я не сторонник ограничительных диет по многим причинам. Зацикленность на том, что вы едите, может привести к еще большим ограничениям, а также к стрессу и беспокойству. Во-вторых, исключив из рациона целую группу продуктов, вы потеряете необходимые питательные вещества. И ваш кишечный микробиом, который имеет решающее значение для многих аспектов здоровья, от пищеварения до настроения, хочет, чтобы вы ели много разных видов пищи. Он как голодный ребенок! Чем больше разнообразия вы ему предложите, тем счастливее он будет и тем крепче будет ваше здоровье!»

Доктор Радж также объяснил, что диета не должна быть скучной. Он предложил включать в свой ежедневный план питания красочные продукты, потому что они могут ускорить потерю веса.

«Очень простой трюк, который вы можете попробовать, — это ввести в свой рацион больше красочных продуктов. По сути, чем больше цветов, тем шире диапазон питательных веществ, которые вы получаете», — пояснил он.

Что ещё важно при употреблении овощей и фруктов

Врач уточнил, что плоды нужно сочетать с кожурой. «Увеличение потребления клетчатки даже незначительно снижает риск рака кишечника на 30 процентов». Белок также необходим, потому что он важен для построения, поддержания и восстановления здоровых костей, мышц, хрящей и кожи, объяснил доктор Радж.

«Убедившись, что вы потребляете достаточное количество белка каждый день, вы можете замедлить процесс старения и помочь вам прожить более долгую и активную жизнь. Богатые белком продукты включают мясо и рыбу, а также яйца, орехи, фасоль, бобовые и другие популярные вегетарианские и веганские блюда, такие как тофу и соя». Сказал специалист.

Особая важность увлажнения

Доктор Радж объяснил, что гидратация важна, но также и то, что фиксированное время приема пищи очень важно, когда наступает менопауза. Хирург также порекомендовал включить в рацион БАДы.

«Нам нужен витамин D для сильной иммунной системы, для оптимизации прочности мышц и костей, а также для многих других важных функций организма. Может быть трудно получить необходимое количество, потому что нам нужен солнечный свет, чтобы активировать витамин D».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Какие уловки используют врачи, когда хотят быть здоровыми?