Скандинавский метод сна. Эксперты говорят, что это помогает парам лучше спать

Такой способ сна помогает вам лучше спать со своим партнером. Возможно, это ответ, который вы ищете, если в последнее время вам трудно заснуть рядом со своим партнером и вы не хотите мириться с идеей спать отдельно.

Если вы посетили Данию, Норвегию, Швецию, Исландию или Германию, возможно, вы уже знакомы со скандинавским методом сна, поскольку в этих странах кровати, как правило, устраиваются с использованием этого метода. Этот способ застилания кровати, также известный как «копенгагенский метод сна», может, и не такой уж революционный, но для тех, кто страдает нарушениями сна, он может оказаться полезным. Это дает вам собственное пространство, как отмечает эксперт по сомнологии Кэт Ледерле, слова которой приводит Womanandhome. Она также является хронобиологом со степенью магистра биологических наук. Ее работа сыграла важную роль в объяснении влияния циркадного ритма и того, как мы можем им управлять для достижения оптимальной производительности.

Скандинавский метод сна прост.

Легко реализовать скандинавский метод. Вам понадобятся два одеяла одинакового размера. Разница между ними может заключаться в толщине, в зависимости от предпочтений.

«Вместо того, чтобы делить одеяло большего размера, у каждого партнера есть свое собственное одеяло меньшего размера, а это означает, что нет никаких ссор из-за одеяла, и каждый человек может спать с тем одеялом, которое ему нужно и нужно», — объясняет Кэт Ледерле, которая добавляет: «Вы также можете положить два отдельных матраса на одной кровати».

Сторонники такого способа расположения кровати предполагают, что это спасло их брак. Пары хвалят благотворное воздействие этого простого метода.

Это может помочь сохранить близость в отношениях.

Исследования Питтсбургского университета показывают, что сон в одной кровати с кем-то другим и использование одного пухового одеяла в некоторых случаях может резко ухудшить качество сна — на 30%.

Скандинавский способ застелить постель поможет предотвратить это, сохраняя при этом пары вместе. Каждый партнер спит в одной кровати, но использует одно одеяло, одеяло или простыню, которую в течение ночи можно регулировать в соответствии с личными предпочтениями и потребностями. Это приводит к лучшему сну обоих партнеров без необходимости ночевать в отдельных комнатах или кроватях.

Предотвращает разлуку партнеров в ночное время

Когда пары оказываются несовместимыми в совместном сне, они решают разделиться и спать в разных кроватях или даже в отдельных комнатах. Для тех, кто хочет спать рядом со своим партнером, скандинавский метод сна – очень хороший вариант. Кроме того, два пуховых одеяла обойдутся намного дешевле, чем покупка двух матрасов или двух кроватей, а возможность спать в другой спальне недоступна для многих пар, живущих в небольших квартирах.

Вас также может заинтересовать: Что может случиться, если заснуть с включенным светом и почему не стоит делать это привычкой

Партнеры могут сами выбирать температуру

Идеальная температура для сна у каждого может быть разной. Некоторые предпочитают, чтобы было теплее, надевают спать в носках и поддерживают тепло тела, в то время как другие в конечном итоге просыпаются и не могут заснуть, потому что им слишком жарко. Сон на общем матрасе затрудняет поиск золотой середины, если есть разногласия в том, как вы хотите спать.

Приняв скандинавский метод сна, один может свернуться калачиком под более толстым одеялом, а другой может легче передвигаться под одеялом или более тонким одеялом.

ФОТО: Шаттерсток