4 решения для эффективного управления офисным стрессом

Любой работающий человек хоть раз сталкивался с профессиональным стрессом. Любая работа может быть связана с дозой стресса, даже если вы занимаетесь любимым делом.

В краткосрочной перспективе стресс возникает, когда вы чувствуете давление сроков, но когда стресс на работе становится хроническим, могут возникать неприятные последствия как для физического, так и для эмоционального или психического здоровья. Вы не всегда можете избежать стресса на работе, но вы можете предпринять шаги, чтобы эффективно с ним справляться.

1. Убедитесь, что вы находитесь в рабочей среде, которая поощряет баланс между работой и личной жизнью.

В настоящее время важно, чтобы работа обеспечивала здоровую среду развития, которая не влияла бы на наше здоровье. Есть компании и рабочие места, которые поощряют баланс между работой и личной жизнью. Места отдыха, тренажерные залы, общение с коллегами после работы помогают создать оптимальную среду как для компании, так и для вас как сотрудника.

2. Короткие прогулки на природе помогут вам отвлечься от работы

Короткая прогулка на природе помогает отдохнуть мозгу, зарядиться свежими силами и расслабиться. Зеленые насаждения улучшают самочувствие, снижают стресс и стимулируют новаторский дух.

В идеале рядом с офисными помещениями должны быть парки и другие зеленые насаждения, позволяющие отключиться. Однако исследование, проведенное Genesis Property, компанией, созданной предпринимателем Ливиу Тудором, показывает, что румынским сотрудникам нужны прогулки на природе (51%), участие в мероприятиях (31,5%) и общение с коллегами (29,2%).

3. Делайте короткие перерывы в течение дня

Перерывы — еще один способ уменьшить стресс. Даже короткие перерывы в рабочее время помогают снять усталость. Люди не созданы для работы 24/7, поэтому удобный способ избежать хронической усталости и накопления стресса — это делать перерывы. Вы можете использовать технику Pomodoro. Это означает 5-минутный перерыв после 25 минут работы. После четырех рабочих сессий делается перерыв продолжительностью более 30 минут.

Компании могут предложить возможности провести перерывы. Некоторые работодатели поощряют своих сотрудников заниматься спортом, читать, устраивая места для чтения, отдыхать с помощью различных игр, мероприятий для общения.

4. Разбивайте большие задачи на более мелкие

Как только вы разделите свои более крупные задачи, вы дадите себе возможность вздохнуть спокойно. Например, если вам нужно предложить маркетинговый план для компании, в которой вы работаете, вы можете определить необходимые шаги для его разработки.

Таким образом, вам больше не придется выделять важные ресурсы, чтобы выяснить, что будет дальше. Для каждой проверенной небольшой задачи вы можете сделать небольшой перерыв, прежде чем переходить к следующей.

Стресс на работе в большинстве случаев неизбежен. Вооружитесь описанными выше методами управления стрессом, чтобы быть продуктивным, не жертвуя своим физическим, эмоциональным или психическим благополучием.

Источник фото: Shutterstock