Как вы восстанавливаетесь после развода? Что делать и чего избегать

Спорный или нет, но развод – непростая стадия. Большинство людей, расторгнувших брак, с трудом начинают новую жизнь. Что вы можете сделать, чтобы найти в себе силы начать сначала?

Специалисты говорят, что такие чувства, как неприятие, гнев или глубокая боль, сопровождающие развод, могут выйти из-под контроля, и тогда важно обратить внимание на то, что вы чувствуете, и попросить о помощи. Но есть и облегченная версия, в которой вы чувствуете облегчение, свободу и надежду после заключения брака.

Психологи предупреждают, что в случае развода, как и в случае любой утраты, возможны этапы эмоционального расстройства, характерные для моментов, с которыми люди сталкиваются, когда заканчивают главу и хотят начать все сначала. Поэтому ожидания должны быть реалистичными и учитывать тот факт, что вам предстоит пройти периоды адаптации, активного восстановления и переустройства жизни.

Избавьтесь от негативных эмоций!

Независимо от характера испытываемых вами чувств, позвольте себе испытать их без чувства вины или раскаяния. Исследуя эти состояния, вы выздоровеете более тщательно, и это проявится в долгосрочной перспективе. Поэтому психологи говорят, что важно проверять свое собственное настроение, а не предполагать, что есть правильное чувство, которое вы должны чувствовать, но не согласуетесь с ним.

Вам также нужно дать себе время высвободить накопленные чувства, что вы можете сделать после осознания и в качестве необходимого шага для очищения или исцеления негативных эмоций, которые вы могли бы в противном случае спроецировать на других партнеров или которые, не высвобожденные, я могу заблокировать вам.

Психологи рекомендуют работать с терапевтом, потому что он может быть непредвзятым слушателем, предлагающим руководство, а не кем-то, кого вы знаете, кто может реагировать эмоционально или кто может дать вам готовые решения, но не принимает во внимание вашу конкретную ситуацию и не представляет вас. либо.

Работа с терапевтом может оказать вам солидную поддержку, и вы можете получить практические советы от друзей и тех, кто прошел через этот этап, как распоряжаться деньгами или присматривать за детьми.

Береги себя лучше

Эмоциональная регуляция — это навык, который мы практикуем и практикуем на протяжении всей жизни. Это поможет вам научиться справляться с сильными эмоциями, сосредоточив внимание на заботе о себе. Изначально большинство людей, переживающих развод, находятся в режиме выживания и не сосредоточены на собственном благополучии. Поэтому вы должны сознательно выбирать приятные занятия и переключать внимание на заботу о себе. По мнению психологов, такой подход снижает вашу уязвимость к эмоциональным страданиям, и вы лучше справляетесь, когда вас переполняют болезненные эмоции.

Не бросайтесь сразу в новые отношения

Многие люди, пережившие развод, слишком быстро вступают в новые отношения. Они боятся одиночества или боятся, что больше никогда не влюбятся, или думают, что так им будет легче исцелиться. Но такое поведение — ловушка, потому что вам нужно время, чтобы исцелиться. В противном случае вы можете навредить другим или выйти из этих новых отношений еще более обиженными, или это может оказаться совершенно неправильным выбором для вас. Психологи утверждают, что прежде чем вступать в новые отношения, вы должны усвоить уроки предыдущих отношений. Таким образом, вы можете дать себе зеленый свет для новых отношений, если сможете четко и безболезненно ответить на следующие вопросы о прежних отношениях: «что сработало, что не сработало?», «какие модели поведения есть ли у вас поведение и могли бы вы его повторить?», «доверяете ли вы себе?», «можете ли вы доверять кому-то новому?».

Психологически после развода вы меняетесь и будете меняться, но важно, чтобы это изменение произошло без дальнейшей травмы.

Развивайте свой оптимизм

Позитивное мышление всегда полезно, особенно в период кризиса. Ищите группы поддержки в социальных сетях и присоединяйтесь к тем, где активны разведенные люди. Там вы найдете поддержку и понимание от тех, кто проходит те же этапы, что и вы, вы можете получить и дать подтверждение, вы можете дать и получить поддержку в трудные минуты.

Позитивное мышление поможет вам сохранить надежду, и даже если вы чувствуете, что находитесь не там, где заслуживаете быть, или что ваша жизнь далека от того, чего вы хотите, вы в конечном итоге преодолеете трудности этого этапа.

Заботиться о своем здоровье!

Ешьте здоровую пищу, спите столько, сколько вам нужно, и не убегайте от реальности, употребляя алкоголь или другие вещества, которые могут вызвать привыкание или подорвать ваше здоровье. Примите здоровый образ жизни с регулярными физическими упражнениями, и если у вас тревожные перепады настроения и ваш врач прописал таблетки, принимайте их в соответствии с указаниями. Создание новой рутины, которая включает в себя вещи, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, повысит вашу самооценку, уверенность в себе и улучшит психическое состояние. Также известно, что физические упражнения повышают уровень эндорфинов в организме, а это помогает поддерживать хорошее самочувствие.