Синдром выгорания, вызов современного образа жизни – 3 меры, чтобы его избежать

На наше физическое и психическое здоровье напрямую влияет лихорадочный темп современной жизни. Со временем это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Профессиональное истощение, или синдром выгорания, существенно влияет на качество нашей жизни и отношения с окружающими.

Источник фото: Shutterstock

Мы все хотим иметь успешную карьеру с профессиональными достижениями, но важно знать свои пределы и прислушиваться к своему телу, когда мы чувствуем себя истощенными. К счастью, у нас есть несколько решений для борьбы с сильной усталостью.

Подумайте о смене карьеры

В периоды, когда у вас много дел на работе или сроки нереальны, рекомендуется напрямую поговорить с руководителем и объяснить ему, что загруженность слишком велика, если это не так, возможно, время подумать о смене карьеры в среде, где вы можете развиваться в естественном темпе.

Инновационная рабочая среда означает больше, чем современные офисы, в которых работают сотрудники. Необходимо улучшить стандарты профессиональной и личной жизни со всех точек зрения. Например, YUNITY Park, современный кампус, близкий к природе, разработанный Ливиу Тюдором, основателем Genesis Property, включает в себя городской лес, который приближает блага природы к сотрудникам, которые хотят комфортной рабочей среды, где им не постоянно чувствовать давление выполнять. В этом бизнес-кампусе у сотрудников есть возможность работать на открытой террасе посреди расслабляющей зеленой зоны.

Выбирайте работу, где вам комфортно

Рабочее место, где вас ценят и где вы можете заниматься своей деятельностью в лучших условиях, значит больше, чем офис, где вы проводите 8 часов в день. Создание устойчивой и современной рабочей среды является важным критерием для того, чтобы сотрудники чувствовали себя мотивированными и работали в безопасных условиях.

Потребность в здоровой окружающей среде как части организационной культуры привела к появлению сертификации IMMUNE Building Standard™, которая является инновационным стандартом, предназначенным для обеспечения здоровья офисных зданий. Сертификация IMMUNE™ основана на 135 критериях, технологиях, устройствах, оборудовании и современных средствах, которые предоставляют владельцам офисных зданий инструменты для мониторинга состояния их рабочих мест. Качество среды, в которой вы работаете, имеет важное значение для хорошего настроения и борьбы с выгоранием.

Организовывать деятельность эффективно

Даже в очень напряженные периоды постарайтесь найти ритм, который подходит вам лучше всего и помогает быть эффективным, не выгорая при этом. Организованный график поможет вам расставить приоритеты в своих задачах, принять правильные решения и перестать чувствовать себя перегруженным всеми вещами, которые вы должны сделать.

Каждый день выделяйте время на перерывы, спокойные беседы с коллегами или время от времени обедайте вне офиса. Таким образом, вы сможете насладиться свежим воздухом и улучшить настроение.

Помимо стрессовых факторов в офисе часто присутствует чрезмерно лихорадочный темп личной жизни, а также нехватка времени на любимые дела. Вот почему важно расставить приоритеты во всех делах, которые вы должны сделать в течение дня, сосредоточиться на самых срочных и уделять больше времени тому, что вас расслабляет и поднимает настроение.

Выгорание означает умственное, физическое и эмоциональное истощение в результате чрезмерного стресса, накопленного с течением времени. Важно предпринять шаги, чтобы избежать неприятных последствий истощения и сохранить свое хорошее самочувствие.