Вы страдаете от сонного паралича? Вот решения, которые у вас есть, чтобы предотвратить это!

Сонный паралич становится проблемой, когда он возникает часто и влияет на качество сна. Если вы также столкнулись с этим расстройством, вот что вы можете сделать, чтобы предотвратить его!

Сонный паралич, также известный как сонный паралич, представляет собой расстройство, при котором человек не может двигать мышцами во время пробуждения ото сна, пишет NHS. В частности, человек может открыть глаза и прийти в сознание, но не может двигаться или говорить. Это происходит, когда тело находится в состоянии покоя, но мозг активен.

Иногда сонный паралич сопровождается чувством удушья, давления или галлюцинациями, то есть человек может видеть или слышать то, чего нет на самом деле. Например, у вас может сложиться впечатление, что с вами в комнате кто-то есть, даже если вы одни.

Звучит довольно пугающе, но хотя бы один такой эпизод может случиться с каждым, особенно с людьми, страдающими бессонницей, посттравматическим стрессовым расстройством, тревогой и/или паническими атаками. К счастью, эпизоды сонного паралича могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, и их можно предотвратить.

Какие у вас есть решения?

Если сонный паралич берет верх над вашей жизнью — например, если эпизоды паралича повторяются часто, если вы боитесь ложиться спать или чувствуете усталость в течение дня из-за того, что не высыпаетесь ночью, есть некоторые вещи, которые следует предпринять. что вы можете сделать.

Например, избегайте сна на спине, откажитесь от тяжелой пищи за ужином и энергетических напитков, избегайте сильной усталости и чрезмерного употребления некоторых лекарств, таких как снотворные и препараты, содержащие валериану!

Кроме того, составьте график пробуждения и отхода ко сну! Ложитесь спать в одно и то же время и просыпайтесь в одно и то же время каждое утро!

Если эпизоды сонного паралича не проходят, поговорите со своим врачом! Они также могут возникать при гипогликемии, гипоксии, нарколепсии, психических расстройствах, а также обусловлены наследственностью.